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Dicas para melhorar a prisão de ventre

Temos certeza de que você já sofreu de prisão de ventre, não é mesmo? Para melhorar o problema separamos algumas dicas excelentes, confira cada uma delas:



1. Alimente-se com fibras: esses nutrientes auxiliam no funcionamento do intestino, melhorando a consistência das fezes e o trânsito pelo sistema digestivo;



2. Evite alimentos processados: esse tipo de comida raramente é rico em fibras e nutrientes essenciais para o intestino, além de alterar a flora intestinal. O ideal é evitá-los para ter uma dieta mais saudável e completa;



3. Hidrate-se muito: além de facilitar a digestão, a água é importante para melhorar o movimento das fezes pelo intestino;



4. Pratique atividade física: exercitar-se é excelente para o organismo, ajudando a controlar o peso e até a melhorar a digestão. Isso é válido para exercícios aeróbicos e também os de força, já que quanto mais fortes forem os músculos abdominais, melhor;



5. Consuma alimentos que aumentam o bolo alimentar: algumas comidas, como chia, linhaça e psylium aumentam o bolo alimentar e melhoram seu movimento pelo intestino.



Conta para gente qual a sua maior dificuldade em manter esses hábitos saudáveis?



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