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Frutas com efeito laxante

Não, não vamos falar do mamão nem da ameixa! Sabemos que a alimenta fica em fibras é fundamental para uma saúde intestinal, e se você é do time que tem dificuldades em irão banheiro, essas são sugestões para sair um pouco do comum, anotem aí:



Pera: cada unidade média (130g) de pera com casca fornece 3,9 g de fibras, o que faz desta fruta uma das mais importantes para ajudar a soltar o intestino. A pera também é uma fruta rica em água, importante para, junto com as fibras da fruta, formar um gel no intestino que facilita a eliminação das fezes.



Kiwi: cada kiwi tem cerca de 2g de fibras e apenas 40 kcal. Além disso, 2 kiwis já trazem tudo de vitamina C que um adulto necessita por dia.



Figo: duas unidades de figo fresco oferecem cerca de 1,8g de fibras e apenas 45 kcal. Os figos secos também são uma boa, desde que não tenham adição de açúcar. Se for comprar, confira a lista de ingredientes no rótulo!



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